duzy brzuch

Spróbowałam w weekend jeść sobie luźno, pozwolić sobie na dobroci i nagrodzić moje podniebienie, do teraz boli mnie brzuch i pierwszy raz w życiu piłam siemię lniane rano żeby sobie jako ulżyć. Brzuch ogromny, bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za [...]

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]

[...] Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy bieganie/interwaly i bedzie dobrze. Natomiast jeżeli nie jesteś [...]

Rzeczywiście trochę duży ten kąt. Na swojej ławeczce mam ok. 40 i bardzo ciężko mi ruszyć z pierwszym powtórzeniem (startuję jakby z tzw. martwego punktu - sztanga prawie leży nad głową i to z tyłu). Brzuch wygląda już dość dobrze - do pępka. Depilacja na klacie i brzuchu wskazana! Żona będzie zadowolona - będziesz jak młodzieniec i to nie tylko [...]

a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary. No tak. Pokaż mi mięśnie, czy w ogóle jakąś część górnej połowy ciała (dolnej też - brzuch i pośladki), która nie bierze udziału w WL pod konkretnym ciężarem (dlatego to takie dobre ćwiczenie) Rozpoczynanie treningu pod duży powerliftinig od tricepsa, to jak [...]

08.03.2019 Piątek (18 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nieco inny niż wszystkie |-) A mianowicie - dziś 2 jednostki treningowe! 88-O Rano, o 6, czas na pierwszy trening i tak wleciały barki wraz z brzuchem: Trening 1: Brzuch + barki 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem [...]

10.01.2021 Niedziela No żarcia już naprawdę sporo i dopiero teraz ta waga powoli, bo powoli, ale zaczyna coś ruszać. Ogólnie teraz jest tak optymalnie i się dobrze najem, nie przejem i też głodny nie chodzę, w sam raz. U mnie też duży przepał, bo ciągle na nogach, tutaj cardio, trening no i spora aktywność w robocie to raz dwa i brzuch pusty ;-D [...]

03.06.2022 Piątek - masa 18 Piątek, piąteczek.. szkoda tylko, że dziś to mnie przerzucili na 18.30 do roboty %-) Ten tydzień to misz masz totalny jeśli chodzi o robotę ;-D Ale od razu jak mniej stresu w robocie to od rana do wieczora w pełnym gazie ;-D Już nie mogę doczekać się prepa, jak widzę formy zawodników teraz na zawodach ;-D Cardio: [...]

[...] max 3x Cardio-20 minut orbitrek,obciążenie 7, Rozciąganie -w domu 1.Więcej nie dałam rady żeby było poprawnie,chociaż macałam się z większymi hantlami. 2.Maszyna ma za duzy skok,więc dołożyłam serię 3.Chciałam popracowac nad barkami i zaatakowałam je ze wszystkich stron. Dobrze poszło,bo dziś ledwo ręce podnoszę. 4.Zeszłam z ciężaru,bo [...]

W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]

[...] 3*15-20 3x20cc na piłce 3x20 cc 5. Podciąganie z gumą 3*max 6x/5x/5x z gumą 6x/6x/6x- 25 kg 6.brzuch 3x30 spiecie proste 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 2xplank bokiem max na obie strony,tak ok.30 s Rozciaganie Trening w domu,spokojny.Najgorszy goblet.We wiosle duzy zapas mocy,ale powoli. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-09 06:38:20

Trening poniedziałek 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x61kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg- zakresy pokończone ,można dokładać ,ale właśnie idzie urlop a po nim chcę robić inny trening 10x61kg/10x61kg/10x61kg/9x61kg/8x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez [...]

Witam! System progresji dla przysiadów, Wl i mc 4s x5 od około 75-78% 4s x4 gdy zrobi się ciezko 3s x3 gdy zrobi się ciezko 3s x2 gdy zrobi się ciezko R2.    gdy zrobi się ciezko R1.    gdy zrobi się ciezko Po ustanowieniu rekordu albo od początku program albo nowy cykl Aktualne maksy powinienem osiągnąć w 7dmym tygodniu. Fajnie, gdyby plan [...]

PLAN A - plecy,triceps,brzuch,aeroby Plecy Ściąganie "rogów" wyciągu górnego 3x8-10 Wiosłowanie na maszynie 4x8-10 Duży Hammer 3x8-10 Szrugsy 3x10-12 Wyprosty tułowia na ławeczce 3x10-12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-10 Prostowanie przedramion na maszynie 3x6-8 Wyciskanie francuskie stangielkami leżąc 3x10-12 Brzuch Unoszenie nóg [...]

Po pierwsze: ze skórą wyszedłeś jako duży farciarz. Nawet nie miałbym odwagi umieścić swoich zdjęć "skóry" Po drugie: napraw psychikę. To nie jest obelga. Wiem co przeżywasz bo miałem tak samo. Jak tylko waga drgnęła to szalałem na treningach i jeszcze ciąłem kalorie, węgle i tłuszcze. To była obsesja. Postaraj się znaleźć równowagę. Z tego co [...]

siemka mam ,,problem'' od początku. mam 20 lat i miesiąc temu miałem 81 kg i w brzuchu 98cm zajadałem się słodkim jak opętany, wiecznie ciasta itp nie miałem umiaru zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch duży reszte miałem chuda w miarę, tylko ten brzuch postanowiłem przejść na dietę rano - 2x kromka chleba 100% żytni + coś na chleb 2 [...]

tydzień 6 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/7 23/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/12 35/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: 1. wczoraj zamiast ostatniego posiłku był łosoś z grilla i warzywa 2. dziś do [...]

[...] strasznie ciezko utrzymac w dolnej fazie i mi sztanga upadla, cwiczenie super, polecam! 3. Francuz jak francuz meczy troche ale to w ostatnich powtorzeniach 4. Porecze.. duzy postep bo ledwo 5 czy 6 robilem ostatnio 5. Siady - lekko bo w piatek robie max.. taka sobie akumulacja sil 6. ciezko ostatnie serie 7. po ciezkich seriach dowalone tym [...]

Ojan dobrze pisze, u mnie brzuch dość dobrze zarysowany był i jeszcze jest mimo że poziom fatu dość duży złapałem obecnie generalnie nie mamy wpływu na to w jakiej kolejności znika fat z naszego cielska, u mnie na finale redu bardzo dobrze było na górze ciała (szczególnie plecy i brzuch), a dół był tragiczny - czwórki zalane strasznie musimy też [...]

Odnośnie brzucha chciałem...bo słyszałem (pani na stacji benzynowej mi powiedziała) " kto nie ma brzucha ten słabo rucha" :P :) Trochę to dziwne stwierdzenie w tym dziale ;-), ale zastanawia mnie inna rzecz. Kilka dni temu Ojan pisał, że jego żona powiedziała mu "duży masz ten brzuch' . Jak to w tym kontekście interpretować? ;-D